A helyes táplálkozás egy sportolónak fontosabb, mint az edzés! Ez vitathatatlan tény, ugyanis az izmok felépítése több mint 60 %-ban a táplálkozásból és kevesebb, mint 40 %-ban az edzésből tevődik össze. Étrendünket képezze többnyire természetes étel úgy, mint a burgonya, gyümölcs, zöldség, barnarizs, lencse, hüvelyesek, csonthéjasok, méz, hús, tej stb. (Nem természetes étel a fánk, fehérliszt, keksz stb.). Kerüljük a fehér lisztből készült ételeket valamit a cukrot – sajnos ez a kettő alapanyag általában minden [...]

National Tennis Rating Programot az Egyesült Államok tenisz szövetsége hozta létre a teniszezők tudásszintjének megállapítására. Segítségével a játékosok különböző erősségi szintjeinek megfelelően tudják kiválasztani teniszpartnereiket, továbbá a megfelelő “ligákba” szervezhetőek tudásszintjük alapján. A szintek: 0-től 7-ig terjednek, és alábontásuk tizedes jeggyel történik. A játékosok képességeitől függő szintek: 0: Még sohasem játszottál. 0.5 – 0.9: Néhány óra tenisz már mögötted van 1 – 1.4: Fogalmad van a tenyeres és a fonák ütésről 1.5 – 1.9: A [...]

Magyar nyelvű könyvek: René Stauffer: A Roger Federer Story – Törekvés a tökéletességre Számok, statisztikák. Felszínes életút leírása egy hallhatatlannak. Nick Bollettieri: A tenisz nagykönyve A magyarul megjelenő könyvek közül a legátfogóbb. Sajnos a szakmai rész elavult, régi. Kicsit kiábrándító, de érdemes elolvasni. Andre Agassi: Open – Önéletrajz Nem lehet letenni a könyvet. Magával ragadó. Bepillanthatunk egy sztár életébe, amely a kezdetektől a végéig iszonyatosan nehéz. Kelemen Imre: Tenisz ABC tudom ajánlani, nagyon régi könyv, de [...]

Technikánk fejlesztése szempontjából kiemelt fontosságú a „falazás”. Ütőfogások próbálgatására, szervamozdulatok, lecsapás gyakorlására vagy éppen konzisztenciánk fejlesztéséhez tökéletes választás. Nem mindegy azonban, hogy ez hogyan tesszük. A következő három pont betartásával céltudatossá tehetjük gyakorlatainkat, ezzel felgyorsítva fejlődésünket. Célpont kijelölése a falon: A teniszpályán fontos, hogy pontosak legyünk, a teendőnk tehát,  rajzoljunk (krétával) vagy ragasztószalaggal jelöljünk ki egy négyzetet, amelyet céloznunk kell (személyes kedvencem a labda páros folyósón belüli tartása) . A célzás, koncentrációt igényel, így ütögetésünk meccshelyzetet szimulál. [...]

A labda sebességét a következő tényezők (százalékok) összessége adja: 60 % – a húrozat 30 % – a labda rugalmassága (mozgási energiája) 10 % – a játékos és az ütő kerete  A húrozatból jön át a legtöbb energia, érdemes tehát odafigyelni a húrra és a húrozásra!

A "11-es" játék lényegében egy rendes meccs szituáció utánzás, szerva nélkül. A kezdés tehát szerva nélkül (alulról), az ellenfél térfelének mélyére, gyengén történik. Az ellenfél ezt a gyenge kezdő ütést adja vissza hasonlóan gyengén a mi térfelünkre. A következő ütés már éles, pontra történő játék (ekkor már lehet erősen, és helyezetten ütni). Egy-egy megnyert game, 1 pontot ér. A játék addig folytatódik, ameddig valamelyik játékos el nem éri a 11 pontot (2-vel kell nyerni). Figyelem, [...]

A labda megütésének szempontjából legfontosabb tényező: a húr! Kemény húrozással pontosabb, jobb irányíthatóságot kapunk (viszont több erőt kell beleadni, ha erőset akarunk ütni a lágy húrozáshoz képest). Puha húrozással erősebb ütésekhez juthatunk, ellenben pontatlanabbak lesznek az ütések. A puha húrozás kevésbé rezeg (jobb a karnak, könyöknek). Vékony húrral jobban pörögnek a labdák (jobban belekap a labda felületébe a húr). Vékony húrral nagyobb erőt lehet átadni. Ritkább húrsűrűséggel (pl.: 16×18-as, lásd itt) nagyobb erőt lehet átadni. [...]

Az ütők alapvető tulajdonságai a következőek: Nehezebb ütő nagyobb erőt ad át (erősebb ütések) (nehezebb kalapáccsal könnyebb beverni egy szeget és kevésbé üt vissza) Nehezebb ütő jobban csillapítja a rezgést (kevésbé idéz elő teniszkönyököt) Nehezebb ütő nagyobb érzékenységi felület (a húrozat optimális érzékenységi felülete nagyobb egy nehezebb ütőben) Merev keret nagyobb erő átadásra képes Merev keret nagyobb érzékenységi felület Merev keret a karba több rezgés jut Merev keret a labda reagálása a húrozat teljes területén [...]

Ki milyen ütőt használ az éljátékosok közül? Lássuk ki hogyan választott. Férfiak: Nadal, Rafael Federer, Roger Djokovic, Novak Soderling, Robin Murray, Andy Berdych, Tomas Ferrer, David Roddick, Andy Verdasco, Fernando Youzhny, Mikhail Melzer, Jurgen Monfils, Gael Tsonga, Jo-Wilfried Almagro, Nicolas Cilic, Marin Ljubicic, Ivan Fish, Mardy Querrey, Sam Wawrinka, Stanislas Isner, John Nalbandian, David Baghdatis, Marcos Gulbis, Ernests Llodra, Michael Davydenko, Nikolay Monaco, Juan Ferrero, Juan Carlos Lopez, Feliciano Simon, Gilles del Potro, Huan Martin [...]